Man ko Shant Rakhne ke Upay – आज हम आपको कुछ ऐसे 12 उपाय बता रहे है, जो मन को शांत रखने के लिए है। अगर आपने इन्हे पूरा पढ़ के समझ लिया तो आने वाला समय आपका भेत्रिन होगा।
काफी बार आपके साथ ऐसा होता होगा, जब आप किसी काम को कर रहे होते है, तब आपके मन में कुछ भी विचार आ जाते होंगे। यह इसलिए होता है, क्योंकि हमारे मन में हमेशा कुछ न कुछ विचार चलते रहते हैं, जिसकी वजह से मन कभी भी शांत नहीं रहता है।
इस लिए, न तो हम काम में पूरी तरह से कर पाते हैं, और न ही हम किसी एक चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। ऐसा भी हो सकता है, कि यह सब कुछ किसी परेशानी की वजह से हो रहा हो, लेकिन आप चिंता न करें, क्योंकि हम आपके लिए बहुत ख़ास सुझाव तरीके लाए हैं, जिनकी मदत से आप बेकार आने वाले विचारों से छुटकारा पा सकते हैं। मन को शांत रखने के लिए आपको कुछ तरीके बता रहे है।
Man ko Shant Rakhne ke Upay
12 ऐसे उपाय जो आपके मन को भटकने से रोक कर आपको एक सफल इंसान बना सकते हैं |
सबसे पहले अपने विचारों से न भागें
आपको आने वाले विचार अच्छे हों या बुरे, वे सभी आपके मन में ही आते हैं। मन को शांत रखने का मतलब यह नहीं कि हमें इन विचारों से भागना और दूर रहना चाहिए, बल्कि हमें उन विचारों पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए।
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रोज व्यायाम करने की कोशिश करें
आपके मन में बार बार विचार आ रहे है और रुक नहीं रहे है, तो इसका यह मतलब है कि आप का मन तनावपूर्ण में हो सकता हैं। जब आपका मस्तिष्क (दिमाग) तनाव में होता है, तो आपका शरीर भी तनावपूर्ण अपने आप होने लगता है।
इस तनाव से बचने के लिए आपको रोज व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए । योग करने का अगर मन न हो तो आप कोई अच्छा सा भागने वाला गेम भी खेल सकते है।
खुद को काम में व्यस्त (Busy) रखें
जब आपके पास कोई काम नहीं होता है आप बस बैठे हुए हो, तो आपके मन में उस समय विचार आ सकते हैं, जो आपको काफी परेशान कर सकते हैं। इसलिए, आपको कुछ न कुछ काम करने अपने मन को व्यस्त (Busy) रखना है। जिससे आपका सारा ध्यान काम में होगा और ऐसे विचार नहीं आएंगे।
विचारों को डायरी में लिखे
अपने मन में आने वाले विचारों को लिखने का आप प्रयास करें, यह मन के विचारों से छुटकारा पाने और उन विचारो को शांत करने का सबसे अच्छा और सरल तरीका हो सकता है। आप एक छोटी सी डायरी बना सकते है। और अपने मन में आने वाले विचारो को उसपे लिख सकते है।
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ध्यान लगाने की कोशिश करें
किसी शांत माहोल में बथ सकते है | जहा कोई नहीं होऔर ठंडी हवा चल रही हो, बेथ के एक गहरी सांस लें, और ध्यान को एक जगह पर केन्द्रित करने का प्रयास करें। यह आपके मन को शांत करने में काफी मदद कर सकता है।
खाने में सही आहार ले
सही तरह से खाना भी हमारे मन को शांत और स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। जैसे की फल, सब्जियां, और हरे पत्तियों से भरपूर आहार प्रोटीन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को काफी बेहतर और अच्छा बनाता है। बेकार बहार का खाना खाने से अच्छा आप इन चीजों का उपयोग कर सकते है।
समय का इस्तेमाल करना
समय का सही तरीके से इस्तेमाल करना भी मन को शांत कर सकता है। अपने कामो को सही समय पर पूरा करें और आप समय का सही तरह से उपयोग करें। अगर आप सही समय का उपयोग करंगे तो आपका मन तंदुरुस्त और सांत रहेगा।
अच्छे लोगों के साथ समय बिताएं
अच्छे और अपने पसंदीदा लोगों के साथ थोड़ा समय बिताना भी मन को शांत करने में काफी हद तक मदद कर सकता है।
जब हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ भी समय बिताते है | तो हमें काफी ख़ुशी मिलने का अनुभव होता हैं, और इससे भी हमारे मन को ताजगी मिलती है।
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खुद को स्वीकारें
आप कैसे भी हो खुद को स्वीकार करें। क्युकी पूरी दुनिया में हर किसी का मन अलग होता है और अलग तरीके से सोचता है। इसलिए हमें अपने आप को खुद को स्वीकार करना चाहिए। इससे एफ फ़ायदा होगा की आप खुद को कभी कमजोर नहीं समझोगे तो मन अपने आप शांत रहेगा।
प्राकृतिक के मजे ले
क्या आपको पता है, बहुत से ऐसे लोग है दुनिया में जिन्हे प्रकृति देखने का सोक है। और वह ऐसे जगह जाते है, जहा पे सिर्फ चारो तरह प्राकृतिक दिर्श्य ही होते है।
जैसे पेड़, नदी, सुंदरता बहता हुवा पानी और उसकी आवाज क्या आप जानते है जब जंगल में हवा चलती है तब कितना सुकून मिलता है मन को आप ऐसे जगह पे जा के अपने मन को शांत रख सकते है।
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कुछ नया करे
जैसा की आप हर दिन कुछ नया कर सकते है जिससे आपके मन को शांति मिलती हो। जैसा की खेलना, Singing करना चित्र बनाना या कुछ भी ऐसा जो आपको पसंद हो इससे आपका मन उस काम में लगा रहेगा, और आपको अपने आप ही मन की शांति मिल जाएगी।
अपने मनोबल की देखभाल करना
जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करते है, तो इससे भी मन को शांति मिलती है। अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो अपने आप ही आप का मन भी स्वस्त रहेगा।
People Also Ask – FAQ
मन को कैसे शांत रखा जाता है ?
मन को शांत रखने के लिए आप किसी दूसरे काम में busy रह सकते है। ताकि आप बुरे विचारो से दूर रह सके और आपके मन में ऐसे ख्याल ही न आये यहाँ बहुत से उपाय बताये है आप पढ़ सकते है।
मन को शांत रखने के तरीके क्या है ?
अपने मन को शांत रखने के लिए कुछ तरीके है। खुद को किसी काम में बिजी रखना, अपना ध्यान एक जगह पर ही लगाए, खाने में सही तरह का आहार ले, समय का सही इस्तेमाल करे, सही लोगो के साथ रहे, कुछ नया करे ऐसे ही बहुत सरे तरीके है आप पढ़ सकते है इनके बारे में विस्तार से।
मन को शांत रखने वाली Site कोनसी है ?
सबसे Best site – Successpeoplestory.Com है जहा आपको motivate रहने और अपने Life को अच्छा बनाने वाले Tips रोज मिलते रहते है। कैसे आप एक Success इंसान बने वो भी आपको बताया जाता है ?
आशा करता हु दोस्तों आपको हमारा ये Man ko Shant Rakhne ke upay पसंद आया होगा, और आप अपने दोस्तों को भी ये 12 उपाय मन को शांत रखने के लिए जरूर बतायंगे। ऐसे ही पोस्ट आप यहाँ रोज पढ़ सकते है।अपने अंदर एक Motivate जोश वाला फीलिंग भर सकते है।
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